Что такое гипноз?
Слово "гипноз" происходит от древнегреческого hýpnos и означает сон. Однако в этом прямом значении термин вводит в заблуждение, поскольку гипноз или гипнотический транс (термины "гипноз" и "транс" часто используются как синонимы) имеет мало общего с состоянием сна. Гипноз - это скорее состояние повышенной концентрации и внушаемой восприимчивости, которое позволяет человеку получить более широкий доступ к содержимому собственного бессознательного. Важно отметить, что гипноз - это естественное состояние, которое многие люди испытывают в различных формах, не осознавая этого. Примерами могут служить глубокая концентрация при чтении книги, блуждание сознания во время монотонной деятельности или ощущение замедления при наблюдении за автомобильной аварией.
Терапевтический гипноз, в частности, характеризуется чувством глубокого расслабления, концентрацией на внутреннем опыте и снижением осознания окружающей среды. Таким образом, под руководством терапевта можно раскрыть содержание бессознательного и повлиять на физические процессы, чтобы решить существующие проблемы со здоровьем или активизировать целительные силы организма.
Гипноз имеет давние мистическо-духовные корни, например, в шаманских, медитативных и религиозных практиках. Однако его эффективность превосходно доказана научно и позволяет практически без риска применять его при множестве психологических и физических расстройств. В настоящее время существует огромное количество клинических, экспериментальных и теоретических работ по гипнозу, поэтому его научный характер и эффективность уже невозможно отрицать.
Какие расстройства или жалобы можно лечить с помощью гипноза?
Гипноз стоял у истоков всей психотерапии и поэтому может прекрасно сочетаться с большинством психотерапевтических практик для повышения их эффективности. Гипноз можно использовать для лечения широкого спектра проблем и расстройств, вот лишь некоторые из них:
-
Тревожные расстройства: гипноз может помочь уменьшить и контролировать тревогу, стимулируя подсознание преодолевать негативные убеждения и устанавливать новые, позитивные модели поведения.
-
Депрессия: гипноз может помочь справиться с травмами и эмоциональными проблемами и повысить уверенность в себе, чтобы способствовать более позитивному взгляду на жизнь. Тяжесть нарушений всегда должна оцениваться врачами или квалифицированными терапевтами для выбора соответствующего медицинского вмешательства или квалифицированного специалиста. В частности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью при наличии суицидальных мыслей!
-
Расстройства сна: гипноз может помочь уменьшить стресс и беспокойство и наладить лучший режим сна.
-
Боль: гипноз может помочь контролировать боль, стимулируя подсознание к развитию меньшей чувствительности к боли.
-
Компульсивные расстройства и фобии: гипноз может помочь определить и преодолеть источник компульсий и фобий, стимулируя подсознание преодолеть деструктивные убеждения и выработать позитивные модели поведения.
-
Проблемы зависимости: гипноз может помочь убедить подсознание отказаться от вредных моделей поведения и сделать выбор в пользу здорового образа жизни.
-
Проблемы с образом тела: гипноз может помочь убедить подсознание развить здоровый и позитивный образ тела.
-
Лишний вес: гипнотерапия может быть полезна при лечении избыточного веса, помогая выработать здоровое пищевое поведение и позитивный образ тела, а также положительно влияя на непроизвольные процессы в организме.
Кроме того, при благоприятных условиях гипноз позволяет задействовать целый ряд физиологических, когнитивных и эмоциональных потенциалов, недоступных в обыденном сознании. Так, в научных публикациях сообщается о безболезненных хирургических операциях в брюшной полости без химической анестезии, о ремиссии опухолей, а также о стойких кожных заболеваниях, астме и многом другом. Общеизвестным примером необыкновенных свершений, совершаемых человеком под гипнозом, является так называемый каталептический мост, при котором тело человека удерживается в напряженном состоянии настолько, что может удерживать большие веса без дополнительной опоры и без видимых усилий.
Кроме того, существует ряд исследований, которые показывают, что гипноз может быть эффективен при некоторых физических недугах, таких как мигрень, хронические боли, тошнота и рвота во время химиотерапии, при подготовке к родам и при некоторых кожных заболеваниях, таких как псориаз или нейродермит.
Однако важно отметить, что гипнотерапия не является панацеей и всегда должна проводиться квалифицированным терапевтом. При возникновении жалоб важно провести всестороннюю диагностику, поскольку многие проблемы могут остаться нераспознанными или неправильно диагностированными. Каждый терапевт обязан помнить о своих собственных ограничениях, а также направлять и поддерживать пациента в обращении за помощью к специалисту соответствующей квалификации, если жалобы носят неясный характер.
Каковы распространенные предрассудки о гипнозе и как с ними бороться?
Существует ряд мифов и предрассудков о гипнозе, которые прочно укоренились в общественном сознании и часто заставляют людей избегать или отвергать гипноз, даже если он может принести им пользу. Эти мифы в основном исходят из популярной культуры телевидения и кино, а иногда могут быть связаны с деятельностью сценических или уличных гипнотизеров. Вот некоторые из наиболее популярных мифов о гипнозе:
-
«Гипноз означает потерю контроля»: это один из самых распространенных мифов о гипнозе. В действительности, загипнотизированный человек всегда остается в сознании и может выйти из транса в любое время по собственному желанию. Некоторым исключением могут быть очень глубокие гипнотические трансы, которые также называют сомнамбулизмом. Для эффективности большей части терапевтических мероприятий вполне достаточно легкой или средней глубины транса.
-
«Гипноз - это магия или паранормальное явление»: гипнотерапия — научно признанная практика, основанная на известных психологических и неврологических принципах. Она не имеет ничего общего с магией или паранормальными явлениями.
-
«Любой человек может быть загипнотизирован»: то, может ли человек быть загипнотизирован, зависит от многих факторов, включая его желание погрузиться в состояние гипноза, способность концентрироваться и поддаваться внушению. Не каждый человек поддается гипнозу, но большинство людей способны испытать гипноз, если они готовы к нему. Даже если внушаемость и гипнотизируемость не обеспечиваются в нужной степени у человека на данный момент времени, тем не менее, можно использовать гипнотические внушения и техники, например, в упражнениях на воображение или идеомоторную активность.
-
«Гипноз может вызвать потерю памяти»: Гипноз может помочь людям лучше запомнить информацию, но он не может заставить человека забыть информацию. В крайнем случае, он способен вызвать ее временное вытеснение в бессознательное, что может произойти во время особенно глубокого погружения в транс. Во время сеанса гипноза воспоминания о сказанном обычно не подвержены забвению.
-
«Гипноз опасен»: Гипноз — безопасная и широко используемая процедура, которая, как правило, не имеет нежелательных побочных эффектов. Однако важно, чтобы сеанс проводил квалифицированный гипнотерапевт, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.
-
«Невозможность "проснуться" из гипноза»: это распространенное, но совершенно необоснованное заблуждение или страх. Если по какой-то причине загипнотизированный человек не хочет покинуть гипнотическое состояние, через некоторое время он просто заснет и проснется отдохнувшим и свежим.
Как и у любого метода лечения, у гипнотерапии есть определенные противопоказания. В зависимости от типа и тяжести расстройства показано амбулаторное или стационарное лечение. Частные психотерапевтические практики могут предложить лишь амбулаторное лечение, поэтому все пациенты, нуждающиеся в стационарном лечении, должны быть направлены в соответствующие медицинские учреждения.
Существуют ли противопоказания к гипнотерапии?
Существуют некоторые состояния, при которых гипнотерапия может не подойти или её следует временно избегать. К ним относятся:
-
Психические расстройства: люди с тяжелыми психическими расстройствами, включая шизофрению, биполярное расстройство и средней и тяжелой степени депрессию, не могут воспользоваться гипнотерапией в амбулаторной практике альтернативного врача, так как эти пациенты нуждаются в специализированной медицинской психиатрической помощи и психотропных препаратах. Практикующим комплементарную медицину и психологическим психотерапевтам не разрешается назначать или применять рецептурные препараты.
-
Эпилепсия: лицам страдающим эпилепсией следует соблюдать осторожность во время гипноза из-за повышенного риска возникновения конвульсий или, в зависимости от тяжести нарушения, вообще воздержаться от гипноза.
-
Наркотическая или алкогольная зависимость: лицам, зависимым от наркотиков или алкоголя, перед началом гипнотерапии необходимо пройти лечение у нарколога, возможно, в стационаре, чтобы избежать угрожающих жизни состояний из-за абстинентного синдрома или свести к минимуму риск рецидива.
-
Диссоциативные расстройства: Лицам с диссоциативными расстройствами, включая расстройство множественных личностей, должны быть осторожны, поскольку гипноз может усугубить эти симптомы. В целом, психические расстройства, вызванные в первую очередь травматическим опытом, должны лечиться квалифицированными травматологами.
Важно отметить, что этот список не является исчерпывающим перечнем всех противопоказаний к гипнотерапии и поэтому следует обратиться к квалифицированному терапевту или врачу для тщательной медицинской диагностики.
Что представляет собой типичный гипнотерапевтический сеанс?
Типичный гипнотерапевтический сеанс обычно длится от 60 до 90 минут и может быть разделен на несколько частей. Сначала проводится беседа, в ходе которой излагается проблема, требующая лечения. С пациентом согласовывается, над чем именно нужно работать. После этого можно составить примерный план с желаемыми целями на следующий сеанс гипноза. В деталях, конечно, это зависит от конкретной проблемы и от самого пациента.
Сам гипноз делится на три фазы: индукция, транс и переориентация или выход. На этапе индукции гипнотизер наводит гипнотический транс. Это может быть достигнуто с помощью различных техник. В основном индукция предполагает словесные внушения для достижения глубокого расслабления и душевного спокойствия пациента. Большинство людей находят эти ощущения очень приятными и успокаивающими.
Сам транс может быть разным и в основном определяется проблемой или предметом, над которым ведется работа. Большинство клиентов могут видеть различные образы перед своим внутренним взором и переживать своего рода внутреннее путешествие, в котором они вступают в контакт с различными содержимым своего бессознательного. В качестве отправной точки пациента просят представить себе прекрасное место, которое излучает силу, покой и чувство безопасности. Даже если никакие внутренние зрительные образы не возникают, транс может вызывать самые разные эмоции. На этом этапе над проблемой ведется обоюдная работа. Здесь самое время для позитивных и бодрящих внушений, которые должны действовать и по окончании транса.
Фаза реориентации обычно инициируется, когда цели, согласованные до погружения в гипноз, достигнуты или пациент выражает желание покинуть состояние транса. Возвращение в состояние бодрствования происходит в несколько этапов и сопровождается внушениями о возвращении сил, бодрости и жизненной энергии. Типичный сеанс терапевтического гипноза длится от 40 минут до одного часа. Длительность сеанса очень индивидуальна и зависит от личных особенностей пациента.
Большинство пациентов чувствуют себя отдохнувшими, облегченными и словно светятся изнутри. После короткой фазы пробуждения целью является обсуждение пережитого в трансе и осознание его смысла. На этом этапе может быть оговорена и назначена последующая консультация. В большинстве случаев, в зависимости от специфических потребностей пациента, стойкие положительные изменения могут быть достигнуты уже за 1-6 сеансов. Важно, чтобы процесс исцеления и подсознательные преобразования продолжались и после сеанса. Некоторые смыслы или откровения могут также проявиться во сне или спонтанно в повседневной жизни после сеанса гипноза.
Обобщающе о гипнозе
Гипноз - это состояние повышенной концентрации и внушаемой восприимчивости, которое позволяет человеку получить более широкий доступ к содержимому собственного бессознательного. Это естественное состояние, которое большинство людей уже испытывали в повседневной жизни, пусть даже неосознанно. Терапевтический гипноз характеризуется чувством глубокого расслабления, концентрацией на внутреннем опыте и снижением осознания окружающей обстановки. Гипноз можно использовать при различных расстройствах, включая диффузную тревогу или фобии, депрессию, нарушения сна, хроническую или острую боль, проблемы зависимости, проблемы образа тела и избыточного веса. Хотя гипноз имеет мистическо-духовную предысторию, уходящую далеко в прошлое, его эффективность, тем не менее, прекрасно доказана научно и позволяет практически без риска использовать его при различных психологических и физических расстройствах.
Однако преимущества гипноза не ограничиваются лечением имеющихся психологических или соматических расстройств. Скорее, гипноз является чрезвычайно полезным инструментом для самопознания, развития личности, активизации или повторного открытия новых или же забытых ресурсов, например, при стремлении снова играть на фортепиано спустя длительное время, восстановить контроль над языком, которым владели в детстве, или подготовиться к важному экзамену. Он может быть полезен при принятии решений, позволяя мысленно проживать возможные последствия определенных решений, находясь в гипнотическом состоянии. Способность гипноза обращаться к бессознательному делает его универсальным инструментом для выявления и локализации глубоко укоренившейся проблемы или внутреннего конфликта, что подчеркивает его диагностический характер. Возможности его применения практически безграничны и могут быть точно адаптированы к потребностям и обстоятельствам конкретного человека.
Тем не менее важно подчеркнуть, что гипноз не является панацеей, и в некоторых случаях может быть показано сочетание с другими терапевтическими подходами. Успех гипноза зависит от многих факторов, таких как индивидуальная восприимчивость к гипнотическим внушениям, доверие к терапевту и характер проблемы или расстройства, которое подвергается лечению. Кроме того, гипноз всегда должен проводиться квалифицированным и опытным гипнотерапевтом, чтобы обеспечить надлежащее лечение и безопасность.
В целом, гипноз является перспективной и эффективной альтернативой или дополнением к традиционным терапевтическим методам лечения широкого спектра расстройств и заболеваний. Наука показала, что гипноз является естественным состоянием, а его эффективность хорошо доказана в клинической практике.
