Anspannung und Stress
Wenn Anspannung zum Dauerzustand wird
Anspannung gehört zum Leben. Bekommen wir eine schlechte Nachricht, spannen wir uns an. Bei einer guten Nachricht entspannen wir uns, die Haltung verändert sich, das Kinn hebt sich, die Brust öffnet sich. Das hält so lange an, wie das Gefühl nachwirkt. Danach sollte der Körper wieder zur Ruhe kommen.
Schwierig wird es, wenn die Anspannung nicht mehr nachlässt. Wenn Konflikte ungelöst bleiben, wenn Druck und Sorgen nie aufhören oder wenn man über Jahre Verantwortung trägt, ohne Unterstützung zu bekommen. Der Körper kennt dann keine Erholungsphase mehr. Viele bemerken das erst, wenn es sich irgendwo zeigt: im Nacken, im Kiefer, im Schlaf oder in einer Reizbarkeit, die sie an sich nicht kennen.
Was ungesagt bleibt
Selten ist es ein einzelnes Ereignis. Häufiger ist es ein Zustand, der lange anhält: dauernder Druck bei der Arbeit, das Gefühl, immer wieder übergangen zu werden, ein Konflikt, der nie ausgesprochen wurde, ein Verlust, der nicht betrauert werden konnte. Was ungesagt bleibt, sucht sich einen anderen Ausdruck. Der gemeinsame Nenner ist dabei weniger der Inhalt der Belastung als die Tatsache, dass sie lange ungelöst geblieben ist.
Auch die eigenen Gedanken halten die Anspannung aufrecht. Wer dazu neigt, sich selbst die Schuld zu geben, alles unter Kontrolle haben will oder hohe Ansprüche an sich stellt, bleibt angespannt, ohne dass von außen etwas geschieht. Oft treffen mehrere solcher Schichten zusammen: Perfektionismus, unterdrückte Gefühle und das Bedürfnis, Konflikten aus dem Weg zu gehen.
Mein Ansatz
Entspannungsübungen, Sport oder Meditation tun gut und können stützen. Den Grund der Anspannung erreichen sie jedoch selten, und wenn eine stärkere Belastung hinzukommt, reichen sie oft nicht mehr aus. Deshalb frage ich, seit wann die Anspannung besteht und was sich damals im Leben verändert hat. Oft zeigt sich ein Zusammenhang, der im Alltag übersehen wurde, weil man sich an die Belastung längst gewöhnt hat.
In der Hypnose können innere Zusammenhänge zugänglich werden, die das Nachdenken allein nicht erreicht. Das Unbewusste kann nach dem suchen, was die Anspannung im Hintergrund aufrechterhält. Ich gebe dabei keine Deutung vor, sondern schaffe Raum für Ihre eigenen Bilder, Erinnerungen und Gefühle. Wenn eine Belastung, die lange festsaß, in Bewegung kommt, kann auch der Körper loslassen.
Dazu gehört die Frage, was sich weglassen lässt, um die Belastung zu senken, und die Erlaubnis, auch einmal nichts Nützliches zu tun: länger liegen zu bleiben, ein Buch zu lesen, einfach spazieren zu gehen. Gerade in solchen Leerlaufzeiten ordnen sich die Gedanken. Der Körper weiß, wie Erholung geht, wenn man ihn lässt.
Nicht jede Sitzung ist eine Hypnosesitzung, und die erste dient dem Kennenlernen. Ob Sie danach weitermachen, entscheiden Sie in Ruhe.
Wo sich Anspannung im Körper zeigt
Rücken und Nacken
Bleibt die Anspannung bestehen, bleibt auch die Muskulatur in Nacken, Schultern und unterem Rücken angespannt. Oft heißt es, das komme vom vielen Sitzen oder von einer zu schwachen Rückenmuskulatur. In manchen Fällen mag das zutreffen. In meiner Praxis erlebe ich jedoch immer wieder, dass hinter chronischen Nacken- und Rückenschmerzen eine seelische Anspannung steht. Physiotherapie, Massagen oder eine Spritze bringen echte Erleichterung, und im Akutfall sind sie notwendig. Doch die Spritze löst die Verspannung nicht, sie unterdrückt den Schmerz nur für einige Wochen.
Spannungskopfschmerz
Die Anspannung im Nacken kann sich über den Hinterkopf bis zur Stirn ziehen und als dumpfer, drückender Schmerz spürbar werden, wie ein Band um den Kopf. Rücken- und Kopfschmerz sind dann zwei Ausdrucksformen desselben Zustands.
Kiefer und Zähne
Manche pressen nachts die Zähne aufeinander oder knirschen, ohne es zu merken. Am Morgen schmerzen Kiefer und Schläfen. Eine Schiene schützt die Zähne, doch sie beendet das Pressen nicht.
Weitere Zeichen
Innere Unruhe, Reizbarkeit, ein flacher Atem, Herzrasen, kribbelnde Finger, eine träge Verdauung bis zur Verstopfung, schließlich eine Erschöpfung, die vor allem den Kopf betrifft. Dann werden schon kleine Aufgaben zu viel. Wenn sich die Anspannung über Gewohnheiten wie Nägelbeißen entlädt, finden Sie mehr auf der Seite Nägelbeißen, Tics und Stottern. Wenn sie Ihnen den Schlaf raubt, auf der Seite Schlafstörungen.
Ärztliche Abklärung zuerst
Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen sollten zuerst ärztlich abgeklärt werden. Die Frage nach seelischen Zusammenhängen gehört dann möglichst früh dazu und nicht erst ans Ende, wenn alle anderen Behandlungen ausgeschöpft sind.
Mehr dazu lesen Sie in meinem Blogartikel Wenn der Körper trägt, was die Seele belastet und auf der Seite Psychosomatik und Schmerz.
Direkt beginnen
Wenn Sie der Anspannung auf den Grund gehen möchten, die Sie schon so lange begleitet, buchen Sie Ihre Erstsitzung direkt online. Sie dient dem Kennenlernen. Ob Sie danach weitermachen, entscheiden Sie in Ruhe, ohne Paket und ohne Verpflichtung.
Die hier beschriebenen Ansätze beinhalten kein Heilversprechen. Einen bestimmten Erfolg kann ich nicht garantieren.